Training A！籃球功能性訓練提升班

深籃 X GOAT LAB

籃球功能性訓練提升班
(歡迎查詢及獨立舉辦)

許多籃球員苦惱怎麼用健身去提升自己在籃球場上的運動表現？
很簡單，多做功能性的專項訓練就可以了。

什麼是功能性訓練？
簡單來說，就是用貼近生活常見動作的訓練模式來使身體能更加自如的應對日常行動。
籃球也是一樣，通過模擬籃球場上類似的動作來提升籃球場的表現。

本課程我們用有系統及科學化的方法在短時間內提升球員的 籃球運動表現！

課程內容分兩大範疇：
1. 籃球功能性訓練 - 體能
2. 籃球功能性訓練 - 結合籃球動作

有很多球員會問：
- 核心肌群(Core Muscle)有甚麼用？
- 如何提升爆發力，增加敏捷度來突破對手？
- 很多人常常有錯覺，不斷做Gym練大隻，打籃球必定會很強。但其實增強肌力只是其中一環。

本課程讓大家有更全面的籃球體驗，助你成為球場上的獵豹。
1. 核心肌肉訓練 - 用自身重量
2. 爆發力 - 用力量帶
3. 敏捷度 - 用反應球和速度梯
4. 反應：反應是在籃球員除技術和體能外一定要有的。
5. 平衡性：在運、傳、射動作中都需要平衡力，有穩定的core就會提升平衡性。
6 . 變速變向：懂得控制節奏，才會有好的進攻，由慢變快/快變慢，由靜變動/動變靜，做到這些就會令防守者充滿麻煩。

我們加入工具在訓練班中，以致達到一個全面提升的效果！

提升投籃能力的訓練工具：
1. 加重籃球
2. 加大籃球

加重籃球

加大籃球

提升爆發力、敏捷度訓練工具：
1. 速度梯
2. 力量訓練帶

速度梯

力量訓練帶

體能、反應、平衡性及變速訓練工具：
1. 反應球
2. 平衡碟
3. 力量橫移帶 (Monster Walker)
4. 力量訓練帶

反應球

平衡碟

力量橫移帶 (Monster Walker)

對象：對籃球有基本認識者
名額：1-6人 (接受1:1，1:2，1:3等訓練)
教練：1名 (深籃體育會教練)

訓練堂數：
體驗班 3堂(1.5小時/堂) (可自由預  約時間)
基礎班 5堂(1.5小時/堂)   (可自由預  約時間)
進階班 10堂(1.5小時/堂)   (可自由預  約時間)

費用：
1:1 $800/堂
1:2 $700/堂 (每人)
1:3 $600/堂 (每人)
4-6人 $500/堂 (每人)

訓練特色：
全室內GYM + 籃球技術訓練可同埸進行

報名方法：(可填下面網上報名表)
查詢電話：6026 7889 (劉教練)
查詢電郵：slamsportsassociation@yahoo.com.hk

繳費方法：
1. 銀行入數
2. 轉數快 FPS

『參加者須穿著整齊的服動服裝，及自備籃球一個。』