德國製造振動桿(FLEXI-BAR)
功能訓練與籃球的關係工作坊

        籃球要打得叻，除左你平日鍛練射籃入樽 ，鍛練跳高，鍛練心肺，有無諗過身體的協調性，靈活性及穩定性也會影響你落塲或比賽的表現？ 誰也不想在有機會於籃前入樽之際被一個穩定性比你強的敵對撞開你老遠而白白失去可能是比賽決定性的一分?

導師講解中

導師講解中

日期：
02 May 2015 (星期六) 2:00pm - 6:00pm 
16 May 2015 (星期六) 2:00pm - 6:00pm 
時間： 4小時
地點：港島區活動室 (中西區)
導師：'升級教練' 賴清湋 Lawrence Lai (FLEXI-BAR Master Trainer: Hong Kong & China)

動作試範 1

動作試範 2

動作試範 3

內容：
理論
1) Flexi-Bar 是什麼東西？
2) Flexi-Bar 訓練的益處
3) Flexi-Bar 訓練的技巧
4) 核心訓練及軀幹穩定訓練 - 俯臥，仰臥，側臥
5) 其他肌肉與籃球運動之關係訓練 – 胸，背，肩，腰，腳

實習
1) 身體各不同的肌肉訓練 – 胸，背，肩，腰，腳
2) 身體各不同的肌肉與籃球運動之關係訓練 – 胸，背，肩，腰，腳 (視乎學員訓練程度)
3) 核心訓練及軀幹穩定訓練 - 俯臥，仰臥，側臥

備註：學員必需穿著運動服裝和運動鞋出席。

費用：Expo價$1,999  
(包括一支德國製造 FLEXI-BAR 價值 $1,399  ) 
原價$2,399 

開課三星期前完成報名交費的學員可享優惠價 $1,899。 

多人同時報名: 
三人或以上 - 每人 $1,849 
五人或以上 - 每人 $1,809 

備註：獲得多人報名優惠的學員不能同時享有提前報名優惠。

繳費方法：
將費用入帳至東亞銀行戶口：515-680-020-92，並電郵入帳收據slamsportsassociation@yahoo.com.hk或傳真3020 6973 或 whatsapp (6026 7889) 至本公司，劉教練收。