暑期籃球功能性訓練
提升班2021
 

2019年球員大合照

許多籃球員苦惱怎麼用健身去提升自己在籃球場上的運動表現？
很簡單，多做功能性的專項訓練就可以了。

什麼是功能性訓練？
簡單來說，就是用貼近生活常見動作的訓練模式來使身體能更加自如的應對日常行動。
籃球也是一樣，通過模擬籃球場上類似的動作來提升籃球場的表現。

本課程我們用有系統及科學化的方法在短時間內提升球員的 籃球運動表現！

課程內容分兩大範疇：
1. 籃球功能性訓練 - 體能
2. 籃球功能性訓練 - 結合籃球動作

有很多球員會問：
- 核心肌群(Core Muscle)有甚麼用？
- 如何提升爆發力，增加敏捷度來突破對手？
- 很多人常常有錯覺，不斷做Gym練大隻，打籃球必定會很強。但其實增強肌力只是其中一環。

本課程讓大家有更全面的籃球體驗，
​助你成為球場上的獵豹。
1. 核心肌肉訓練 - 用自身重量
2. 爆發力 - 用力量帶
3. 敏捷度 - 用反應球和速度梯
4. 反應：反應是在籃球員除技術和體能外一定要有的。
5. 平衡性：在運、傳、射動作中都需要平衡力，有穩定的core就會提升平衡性。
6 . 變速變向：懂得控制節奏，才會有好的進攻，由慢變快/快變慢，由靜變動/動變靜，做到這些就會令防守者充滿麻煩。
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我們加入工具在訓練班中，以致達到一個全面提升的效果！

提升投籃能力的訓練工具：
1. 加重籃球
2. 加大籃球

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加重籃球

加大籃球

提升爆發力、敏捷度​訓練工具：
1. 速度梯
2. 力量訓練帶

速度梯

力量訓練帶

體能、 反應、​平衡性及變速 ​訓練工具：
1. 反應球
2. 平衡碟
3. 力量橫移帶 (Monster Walker)
4. 力量訓練帶

反應球

平衡碟

力量橫移帶 (Monster Walker)

專業工具訓練

​對象：對籃球有基本認識者
名額：20人
教練：2-3名 (深籃體育會教練)
教練球員比例約 1:10
時間：8堂(2小時/堂)
費用：$1,600/每位學員


『參加者須穿著整齊的服動服裝，及自備籃球一個。』


最新優惠！報名從速，把握機會！
現在至7月1日前的報名可享以下優惠：
一人行 $1,500
二人行每人 $1,400
三人行或以上每人 $1,300


​*每位參加者贈送訓練球衣乙件。 
*出席滿80%可獲發證書乙張 。

截止報名日期：7月10日
聯絡電話： 6026 7889 (劉sir)

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訓練時間及地點如下：(部份室內埸)
(街場雨天安排：租用康文署的活動室或有蓋地方進行體能及基本技術訓練。)

籃球功能性訓練 - 體能

籃球功能性訓練 - 結合籃球動作

部份訓練照片​：

速度梯運球訓練

平衡碟傳球訓練

力量帶運球訓練

Core體能訓練

反應球加運球訓練

步法體能訓練

力量帶訓練

力量帶上籃訓練

Core體能訓練

報名方法：
方法一 :
請填妥報名表，連同劃線支票抬頭「深籃體育有限公司」(請勿郵寄現金或期票)，寄FLAT C,3/F,KING SING MANSION,187 WAN CHI ROAD,WAN CHI, HONG KONG，劉教練收。

方法二 :
將費用入帳至東亞銀行戶口：515-680-020-92，並填妥網上報名表及入帳收據電郵slamsportsassociation@yahoo.com.hk或傳真3020 6973​ 至本公司，劉教練收。

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*** 這個訓練班完結後，我們之後會繼續為球員開班，在平日晚或週末的時間。

如訓練當天遇上惡劣天氣時，球員可參考下面網頁的方法或致電負責教練查詢。
http://slamsports.weebly.com/weather65281248012115522825276832535124341.html

​訓練球衣尺寸表：