體適能與籃球的關係工作坊

重力球訓練 + 橫跨步。

        你有無諗過…. 唔做gym如何能提升隊友的體能？有氧無氧，籃球打得叻，要鍛練什麼的肌肉？立志做全能球員，怎樣操fit？

日期：可自訂 (早,午,晚) (共5堂)
時間：可自訂 (早,午,晚)
地點：學校/社區中心/會所/康文署體育館 (待定)
費用：商議
講員：劉教練 (高級私人體適能教練)

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一齊做伸展練習。

內容：
理論
1. 訓練體能與籃球運動之關係
2. 體適能初探
3. 肌肉淺識
4. 熱身及整理運動之重要(Warm up & Cool down)
5. 健體之指引
6. 有氧和無氧運動淺識
7. 軍士訓練營淺識 (Boot camp)
8. 設計訓練計劃

實習
1. 熱身運動
2. 力量訓練
3. 健體練習 (Rubber band)
4. 速度訓練
5. 整理運動

備註：學員必需穿著運動服裝和運動鞋出席。

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