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重力球訓練 + 橫跨步。
你有無諗過…. 唔做gym如何能提升隊友的體能?有氧無氧,籃球打得叻,要鍛練什麼的肌肉?立志做全能球員,怎樣操fit?
日期:可自訂 (早,午,晚) (共5堂)
時間:可自訂 (早,午,晚)
地點:學校/社區中心/會所/康文署體育館 (待定)
費用:商議
講員:劉教練 (高級私人體適能教練)
Click here to edit.
一齊做伸展練習。
內容:
理論
1. 訓練體能與籃球運動之關係
2. 體適能初探
3. 肌肉淺識
4. 熱身及整理運動之重要(Warm up & Cool down)
5. 健體之指引
6. 有氧和無氧運動淺識
7. 軍士訓練營淺識 (Boot camp)
8. 設計訓練計劃
實習
1. 熱身運動
2. 力量訓練
3. 健體練習 (Rubber band)
4. 速度訓練
5. 整理運動
備註:學員必需穿著運動服裝和運動鞋出席。
有興趣者或有任何詢問可在此留言。謝謝
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