體適能與籃球的關係工作坊
重力球訓練 + 橫跨步。
你有無諗過…. 唔做gym如何能提升隊友的體能？有氧無氧，籃球打得叻，要鍛練什麼的肌肉？立志做全能球員，怎樣操fit？
日期：可自訂 (早,午,晚) (共5堂)
時間：可自訂 (早,午,晚)
地點：學校/社區中心/會所/康文署體育館 (待定)
費用：商議
講員：劉教練 (高級私人體適能教練)
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一齊做伸展練習。
內容：
理論
1. 訓練體能與籃球運動之關係
2. 體適能初探
3. 肌肉淺識
4. 熱身及整理運動之重要(Warm up & Cool down)
5. 健體之指引
6. 有氧和無氧運動淺識
7. 軍士訓練營淺識 (Boot camp)
8. 設計訓練計劃
實習
1. 熱身運動
2. 力量訓練
3. 健體練習 (Rubber band)
4. 速度訓練
5. 整理運動
備註：學員必需穿著運動服裝和運動鞋出席。
理論
1. 訓練體能與籃球運動之關係
2. 體適能初探
3. 肌肉淺識
4. 熱身及整理運動之重要(Warm up & Cool down)
5. 健體之指引
6. 有氧和無氧運動淺識
7. 軍士訓練營淺識 (Boot camp)
8. 設計訓練計劃
實習
1. 熱身運動
2. 力量訓練
3. 健體練習 (Rubber band)
4. 速度訓練
5. 整理運動
備註：學員必需穿著運動服裝和運動鞋出席。
